Ta bort friktion
Lägg träningskläder i bilen. Förbered frukost kvällen innan. Ju mindre beslut – desto starkare vana.
Avsluta med en känsla
När du gjort vanan, stanna upp 5 sekunder och känn nöjdhet. Det är dopaminkopplingen som gör att du vill upprepa beteendet.
