Periodisk fasta kan fungera för vissa, främst eftersom det hjälper till att minska det totala energiintaget. Vanliga upplägg är 16:8, där man äter under åtta timmar och fastar i sexton. Forskning visar att viktnedgången oftast beror på färre kalorier – inte själva fastan i sig. Vissa upplever bättre blodsockerkontroll och mindre småätande, andra blir trötta eller överäter under ätfönstret. Det passar inte alla, särskilt inte vid stress, hormonella besvär eller tidigare ätstörningar. Som alltid är hållbarhet viktigare än metod.
