Vid vanlig ländryggssmärta hjälper ofta skonsam rörelse och stärkande övningar. Fokusera på bålstabilitet med övningar som plankan, dead bug och fågelhund. Höftlyft stärker säte och avlastar ryggen. Mjuka rörlighetsövningar för höfter och bröstrygg kan minska stelhet. Promenader ökar cirkulationen och påskyndar läkning. Undvik att bli helt stillasittande, men träna utan att provocera stark smärta. Om besvären är intensiva, strålar ner i benet eller inte förbättras på några veckor bör du söka vård.
