Kallbad kan ha positiva effekter för vissa. Det aktiverar kroppens stressystem kortvarigt, vilket kan öka vakenhet och ge en upplevd energikick. Vissa studier tyder på förbättrat humör och minskad inflammation, men forskningen är fortfarande begränsad. Effekten beror ofta på regelbundenhet och individens hälsa. Det är inte en mirakelmetod och ersätter inte sömn, rörelse och bra kost. Personer med hjärtproblem eller högt blodtryck bör rådgöra med vård innan de börjar. Börja lugnt och vänj kroppen gradvis.
