Hållbara vanor bygger på enkelhet, tydlighet och upprepning i rätt sammanhang. Börja med att definiera exakt när och var beteendet ska ske, inte bara vad du vill göra. Sänk tröskeln så mycket att det nästan känns för enkelt – det är starten som avgör. Koppla vanan till något du redan gör, till exempel “efter morgonkaffet gör jag…”. Se också över miljön: det som är lättillgängligt blir gjort. Om du vill träna mer – lägg fram kläderna. Om du vill scrolla mindre – gör det svårare att nå. Det handlar inte om att vilja mer, utan om att göra rätt beteende lätt att upprepa tills det sker utan eftertanke.
