Sömn är en av de mest avgörande faktorerna för hur du fungerar mentalt och fysiskt. När du sover tillräckligt förbättras koncentration, beslutsförmåga och minne. Vid sömnbrist försämras dessa snabbt, samtidigt som stressnivåerna ökar. Det påverkar inte bara hur mycket du får gjort, utan även kvaliteten på det du gör. Regelbundenhet spelar stor roll – att gå och lägga sig och vakna ungefär samma tid hjälper kroppen att hitta en stabil rytm. Sömn ska inte ses som något du “hinner med” om det finns tid över, utan som en grundförutsättning för att prestera över tid.
