Hur ofta du bör träna beror på mål och nivå, men för hälsa räcker det med regelbundenhet. Sikta på minst 150 minuter måttlig konditionsträning per vecka, exempelvis raska promenader, samt styrketräning 2–3 gånger i veckan för hela kroppen. Det kan fördelas på 3–5 dagar. Vila är viktigt för återhämtning och utveckling. För nybörjare är 2–3 pass i veckan en bra start. Det viktigaste är kontinuitet – hellre lagom och hållbart än intensivt och kortvarigt
