När tempot är högt fungerar det sällan att lägga till helt nya moment. Istället behöver du integrera det nya i det du redan gör. Knyt vanan till en befintlig rutin – till exempel några minuters rörelse efter ett möte eller reflektion i slutet av arbetsdagen. Håll det enkelt och realistiskt; det ska gå att genomföra även under pressade dagar. Det är också viktigt att inte vänta på “rätt läge” – det uppstår sällan. Små, konsekventa justeringar i vardagen ger mer effekt än stora förändringar som aldrig riktigt blir av.
