Efter 55 minskar muskelmassan naturligt, men styrketräning bromsar processen effektivt. Träna hela kroppen 2–3 gånger i veckan med övningar som belastar stora muskelgrupper. Öka motståndet gradvis. Ät tillräckligt med protein för att ge musklerna byggmaterial, fördelat över dagens måltider. Regelbunden rörelse i vardagen, som promenader, kompletterar träningen. Återhämtning och sömn är viktiga för muskeluppbyggnad. Det är aldrig för sent att bli starkare.
