Efter 40 är styrketräning särskilt viktig för att bevara muskelmassa, skelettstyrka och ämnesomsättning. Träna hela kroppen 2–3 gånger i veckan. Kombinera med konditionsträning som promenader, cykling eller intervaller för hjärthälsa. Rörlighet och balansövningar minskar skaderisk. Återhämtning blir viktigare med åldern, så planera vilodagar. Det bästa upplägget är det som är hållbart och ger energi snarare än dränerar.
