Ångest är kroppens alarmsystem som gått upp i varv. För att lugna det behöver du först sakta ner andningen – andas in lugnt genom näsan och andas ut längre än du andas in. Känn fötterna mot golvet och rikta fokus till nuet. Rörelse, som en rask promenad, hjälper kroppen att göra av med stresshormoner. Undvik att fly från känslan; låt den finnas utan att agera på den. Regelbunden sömn, mat och återhämtning minskar sårbarheten. Om ångesten styr vardagen är det viktigt att söka professionellt stöd.
