Disciplin handlar mindre om att pressa sig själv och mer om att skapa förutsättningar som gör rätt beteende enkelt. Bestäm i förväg vad du ska göra och när, så slipper du ta beslut i stunden. Gör det du vill få gjort lättillgängligt och det du vill undvika mer omständligt. Börja smått och bygg upp en känsla av att du gör det du har bestämt. Varje gång du följer din plan stärks tilliten till dig själv. Med tiden behövs mindre ansträngning – det som först krävde vilja blir något du bara gör.
