Fokus handlar om att minska konkurrens om din uppmärksamhet. Börja med att avgränsa vad du ska göra och under hur lång tid. Arbeta i tydliga block, till exempel 45–90 minuter, där du bara gör en sak. Stäng av notiser, lägg bort telefonen och skapa en miljö där du inte blir avbruten. När tankarna drar iväg – notera det snabbt och återgå. Det är en träningssak. Ju oftare du arbetar ostört, desto lättare blir det att hålla fokus längre. Pauser är lika viktiga som arbete – utan dem sjunker kvaliteten snabbt. Struktur skapar utrymme för koncentration.
