Tidsfrågan är mindre relevant än kvaliteten på upprepningen. En vana formas när beteendet sker tillräckligt många gånger i samma kontext, tills det känns naturligt att göra det utan att fundera. För vissa beteenden kan det gå snabbt, för andra tar det längre tid – särskilt om de kräver mer ansträngning. Det avgörande är inte antal dagar, utan hur konsekvent du är. Missar du ibland är det inte avgörande, men att ofta byta tid, plats eller upplägg gör det svårare för hjärnan att automatisera. Fokusera därför på att göra samma sak, på samma sätt, så ofta som möjligt. Det är igenkänning som skapar automatisering.
