Efter graviditet behöver kroppen tid att återhämta sig. Fokusera först på sömn, näring och mjuk rörelse. Ät regelbundet med protein, grönsaker och fullkorn för stabil energi och mättnad. Undvik snabba dieter – hormonbalansen påverkas av stress och för lite mat. Promenader och gradvis styrketräning hjälper att bygga upp muskelmassa och öka förbränningen. Om du ammar behöver du extra energi. Tålamod är avgörande; hållbara vanor ger bättre resultat än snabba lösningar.
