Hälsosamma vanor som håller är små nog att göra även när motivationen är låg. Fokusera på regelbundenhet före perfektion: daglig rörelse, näringstät mat, tillräcklig sömn och återhämtning. Börja med en vana i taget och koppla den till något du redan gör, som en promenad efter lunch. Sätt realistiska mål och följ upp utan att döma dig själv. Miljön spelar roll – gör det lätt att göra rätt. Det som håller över tid är det som känns möjligt i din vardag, inte det som är mest extremt.
