Att leva längre handlar främst om livsstil. Regelbunden rörelse, särskilt promenader och styrketräning, minskar risken för hjärt-kärlsjukdom och bevarar muskelmassa. Ät en näringstät kost med mycket grönsaker, baljväxter, fullkorn, bra fetter och lagom med protein. Prioritera sömn och hantera stress, eftersom långvarig stress påverkar kroppen negativt. Undvik rökning och begränsa alkohol. Lika viktigt är relationer och mening – social gemenskap och ett syfte i vardagen kopplas starkt till längre liv och bättre livskvalitet. Små, hållbara vanor gör störst skillnad över tid.
