För bättre sömn behöver kroppen känna trygghet och rytm. Försök lägga dig och gå upp samma tid varje dag. Varva ner minst en timme före läggdags – dämpa ljuset, stäng av skärmar och undvik jobb och nyheter. Undvik koffein sent på dagen och ät lätt på kvällen. Svalt, mörkt och tyst sovrum hjälper. Om du inte somnar, gå upp en stund och gör något lugnt. Regelbunden rörelse och dagsljus under dagen förbättrar också sömnen.
