För att minska stress snabbt behöver du lugna nervsystemet. Börja med andningen: andas in lugnt genom näsan i fyra sekunder och andas ut långsamt i sex–åtta sekunder. Upprepa i några minuter. Sänk tempot fysiskt – sätt dig ner, känn fötterna mot golvet och rikta uppmärksamheten till kroppen. En kort promenad ute eller några mjuka rörelser hjälper också. Minska intryck: stäng av notiser och gör en sak i taget. Påminn dig om att stress är en signal, inte ett misslyckande. När kroppen lugnar sig klarnar tankarna.
