Den bästa träningen för viktnedgång är den du gör regelbundet. En kombination fungerar bäst: styrketräning för att bevara och bygga muskelmassa, vilket håller uppe förbränningen, och konditionsträning som promenader, cykling eller intervaller för att öka energiförbrukningen. Vardagsrörelse – att gå mer, ta trappor och stå upp – har stor effekt över tid. Träning ensam räcker sällan; kost och återhämtning spelar lika stor roll. Fokusera på hållbarhet och progression snarare än intensitet.
