För att gå ner i vikt behöver kroppen ligga på ett lagom energiunderskott över tid. Det handlar sällan om snabba dieter utan om hållbara vanor. Ät regelbundet med fokus på protein, grönsaker, fibrer och bra fetter – det ger mättnad och stabilt blodsocker. Minska mängden socker och ultraprocessad mat. Rör på dig dagligen, gärna en kombination av promenader och styrketräning för att bevara muskelmassa. Sov ordentligt och hantera stress, eftersom brist på sömn och hög stress kan öka hunger och sug. Små, konsekventa förändringar ger bäst resultat över tid.
